Fatigue et épuisement : décryptage rapide
Le saviez-vous ? 10 à 25% des Français se plaignent à leur médecin d’être constamment fatigués, selon l’Assurance Maladie. Cette fatigue s’est accumulée depuis le COVID, en lien étroit avec le manque de motivation. Ainsi, 70% des personnes qui se sentent moins motivées qu’avant COVID, se sentent également plus fatiguées. Si bien qu’une étude récente parle d’une « épidémie de flemme ».
Mais de quoi parle-t-on ? La fatigue est un symptôme normal après un effort physique ou intellectuel, à condition qu’elle disparaisse après du repos. L’asthénie ou fatigue anormale persiste même après une bonne nuit de sommeil. Elle peut être passagère ou chronique quand elle dure au-delà de 6 mois. On parle alors de syndrome de fatigue chronique.
Lorsqu’on souffre d’asthénie, on ne se sent pas la force d’accomplir les tâches du quotidien. On peut éprouver de la lassitude, de l’épuisement et se sentir « à plat ou vidé ».
La fatigue peut être une manifestation de l’organisme liée à des perturbations physiques (effort intense, nuit courte…) ou psychologiques (stress, manque de motivation…). Elle peut également résulter d’un changement lié à l’environnement (déménagement, arrivée d’un nouveau-né…). Il y a rarement une cause pouvant expliquer la fatigue : c’est souvent une combinaison de plusieurs facteurs.
Alors que faire ? Le Shiatsu qui s’appuie sur la médecine orientale vise à rééquilibrer la circulation énergétique du corps, à travers des pressions réalisées le long des méridiens. Le concept d’énergie vitale est au cœur de la pratique.
Energie vitale ou Qi : au cœur de la médecine orientale
Le Qi ou « énergie vitale » est au cœur de la pratique du Shiatsu. C’est également un concept fondamental en médecine orientale, souvent synonyme de « souffle de vie ». Comme le souffle, le Qi est invisible. Il représente l’essence de la vie qui anime l’univers et toute forme de vie sur Terre. Le Qi est toujours en mouvement. Il est influencé par les saisons, nos émotions, notre alimentation et nos pensées. Une circulation fluide du Qi est essentielle à notre bien-être physique et psychologique.
Il existe deux grandes formes de Qi : le Qi ancestral ou inné et le Qi acquis.
– Le Qi ancestral est hérité de nos parents à la naissance. C’est la base de notre constitution physique et on ne peut agir dessus. Le Qi ancestral décroit inexorablement au cours de la vie. Il est stocké dans le Rein.
– Le Qi acquis est issu de ce que l’on respire, ce que l’on mange et de notre pratique énergétique. Contrairement au Qi ancestral, nous pouvons maximiser ce Qi en choisissant consciemment ce que l’on fait entrer dans notre corps. Le Qi des aliments se combine à l’air pour devenir le Qi complexe. Ce Qi va ensuite être distribué à l’ensemble du corps grâce au réseaux des méridiens.
Le Shiatsu, va chercher à rééquilibrer le Qi afin d’assurer sa bonne circulation dans les méridiens. L’objectif ultime est de maintenir un flux constant et harmonieux pour favoriser l’homéostasie et le bien-être global.
Les causes de la fatigue en Shiatsu
La fatigue peut survenir suite à divers déséquilibres énergétiques dont :
– Un blocage du Qi : l’énergie vitale ne peut circuler librement et rencontre des obstacles au sein des méridiens qui la transportent. Ces obstacles peuvent être dus au stress, au manque de mouvement ou bien à des émotions négatives. Grâce aux pressions le long des trajets, le Shiatsu va libérer ces blocages et fluidifier la libre-circulation du Qi.
– Un déséquilibre Yin / Yang : Le Yin est synonyme de réceptivité alors que le Yang est synonyme de dynamisme. Une déficience de Yin peut causer de l’épuisement, alors qu’une déficience de Yang peut entrainer de la fatigue physique. L’équilibrage de ces deux forces est essentiel pour traiter la fatigue.
– Un déséquilibre des Méridiens : Chaque méridien a une fonction, en lien avec l’organe dont il porte souvent le nom. Un méridien peut être équilibré, en trop plein énergétique (JITSU) ou en vide énergétique (KYO). En cas de fatigue, il est important de regarder l’état énergétique de la Rate, du Poumon, du Foie, de la Vessie et du Rein.
– Une mauvaise alimentation : le Qi des aliments dépend grandement de ce que l’on mange. Une alimentation déséquilibrée peut affaiblir la digestion, créer des carences nutritionnelles et empêcher la bonne assimilation des nutriments. Manger de saison est fortement recommandé.
– Des émotions négatives : les émotions impactent directement la circulation du Qi. Il est recommandé de tempérer ses émotions. Ainsi, un stress prolongé peut créer blocages énergétiques causant de la fatigue. Le Shiatsu, en apaisant l’esprit et en favorisant le lâcher prise, œuvre à une bonne circulation énergétique.
– Des facteurs externes : météo, saisons, virus…d’où l’importance d’entretenir son système immunitaire pour aider le corps à se défendre naturellement contre les agressions extérieures.
