Le Shiatsu est une thérapie manuelle d’origine japonaise qui signifie « pression des doigts ». Développé au 20ème siècle au Japon, il s’appuie sur les principes de la médecine traditionnelle chinoise. Parmi eux : le Yin et le Yang, le Qi (énergie vitale) et les méridiens. Par des pressions le long des méridiens et sur les tsubos (points d’acupression), le Shiatsu va permettre de rétablir la bonne circulation énergétique du corps. Avant de se demander quels sont les effets du Shiatsu, il est essentiel de rappeler que le Shiatsu est du domaine de la prévention et vient en complément de la médecine occidentale à des fins de bien-être et de mieux-être.
Le Shiatsu est considéré comme une approche holistique, car il améliore à la fois des déséquilibres ou symptômes physiques, mais aussi psychiques et émotionnels. En effet, selon la Médecine traditionnelle chinoise, les symptômes apparaissent lors d’un déséquilibre énergétique prolongé du corps.
Quels sont les effets du Shiatsu ? Dans cet article, j’aimerais vous partager les principaux effets que je constate à la fois en tant que praticien, mais aussi en tant que receveur.
Effet #1 : une relaxation profonde au fil des pression
A la différence d’un massage à l’huile, le Shiatsu se pratique habillé, sans produit et via des pressions plus ou moins profondes et rythmées par la respiration. En effet, les pressions sont réalisées à l’expiration pour être le plus agréable possible. Le fait d’être allongé au sol sur un futon confortable favorise le lâcher prise. Très vite, le corps se relâche au fil des pressions, la respiration se ralentit. C’est là que l’effet relaxant opère. Stimuler les points d’acupression (tsubos) va activer le système nerveux parasympathique. Ce-dernier est responsable de la détente et de la réduction du stress dans le corps. Cette relaxation profonde peut notamment aider à réduire l’anxiété, la dépression et les troubles du sommeil.
Effet #2 : un soulagement des douleurs articulaires et musculaires
Le Shiatsu est très efficace pour dénouer le corps et se libérer des tensions. Premièrement, les pressions appliquées sur les tsubos favorisent le relâchement musculaire. Ensuite, les étirements doux et les rotations des membres améliorent la mobilité articulaire. Par ailleurs, comme tout travail corporel, le Shiatsu améliore sensiblement la circulation sanguine. Cela permet aux muscles et aux tissus de recevoir plus d’oxygène et de nutriments, ce qui peut aider à réduire les tensions musculaires. Il est particulièrement efficace pour soulager les douleurs lombaires provoquées par une trop grande sédentarité.
Effet #3 : une amélioration de la circulation sanguine et lymphatique
Les mouvements doux et réguliers du massage Shiatsu peuvent aider à stimuler la circulation sanguine et lymphatique. Il est important de ne pas appliquer une pression excessive, pour ne pas endommager les tissus. En impulsant un mouvement dans le corps, le Shiatsu va permettre une meilleure circulation de l’énergie et des fluides dont l’eau, le sang et la lymphe. Ainsi, il décongestionne les tissus et permet notamment de soulager les jambes lourdes, les ballonnements…Il est recommandé de bien s’hydrater après une séance et d’éviter l’alcool pour favoriser l’élimination des toxines.
Effet #4 : la stimulation du système immunitaire
Faire des séances de Shiatsu régulièrement, notamment à chaque changement de saison permet de renforcer le système immunitaire et d’éviter les « bobos du quotidien ». En effet, le Shiatsu, en tant qu’approche préventive, est parfaitement adapté pour agir sur tous les facteurs susceptibles d’affaiblir le système immunitaire. En réduisant le stress et l’anxiété, le Shiatsu permet à l’organisme de mieux se défendre contre les infections. Par la détente et l’activation du système nerveux parasympathique, il a un effet bénéfique sur le sommeil – élément essentiel pour maintenir un système immunitaire fort. Enfin, en stimulation la circulation lymphatique, il permet aux globules blancs et aux anticorps de bien circuler pour défendre l’organisme en cas de besoin.
Effet #5 : un regain d’énergie
Il est fréquent de s’assoupir voire de s’endormir lors d’une séance de Shiatsu. Ainsi, on tire les mêmes bénéfices que lors d’une sieste réparatrice. En outre, la fatigue est souvent signe d’un vide énergétique global. En médecine orientale, la fatigue est très liée aux fonctions des méridiens de la Rate et de l’Estomac. L’entretien préalable et le bilan énergétique permettent de cibler les méridiens à rééquilibrer. Une fois que l’énergie vitale circule mieux, ses effets bénéfiques se font sentir. On est moins fatigué, on a envie de faire des choses, de sortir, de bouger, de profiter de la vie !
Voici les principaux effets du Shiatsu que je remarque dans le cadre de ma pratique. Bien sur, il y en a plus ! Ce qui fait la richesse du Shiatsu selon moi, c’est son côté holistique. Ses effets se ressentent à la fois sur le corps et l’esprit. Il n’est pas rare qu’une personne vienne me voir pour une fatigue chronique et que l’on se rende compte que le déséquilibre de fond est digestif. Chaque cas est unique, et il faut souvent plusieurs séances pour profiter pleinement de tous les effets du Shiatsu.
Evidemment, le Shiatsu est une approche préventive – c’est une thérapie manuelle qui ne se substitue pas à un suivi médical. Tout comme l’hypnose, l’ostéopathie et la réflexologie, le Shiatsu permet d’entretenir le bien-être physique et mental de manière naturelle.
Curieux(se) ? Venez découvrir par vous-même les bienfaits du Shiatsu avec un praticien qualifié. Le site du Syndicat des Professionnels de Shiatsu propose un annuaire pour trouver un praticien dans votre ville.
